Sağlıklı ve Lezzetli: Maş Fasülyesi Çimlendirme ve Yeme Rehberi

Maş Fasülyesi Çimlendirme ve Yeme. Bu günkü videomuzda size sağlıklı bir atıştırmalık olan maş fasülyesini nasıl çimlendireceğinizi ve lezzetli bir şekilde nasıl tüketebileceğinizi göstereceğim. Maş fasülyesi, içeriğindeki vitaminler ve minerallerle dolu bir süper gıda. Ayrıca çimlendirme süreci, fasülyenin besin değerini artırmakta ve daha da sağlıklı hale getirmekte.

Maş Fasülyesi Çimlendirme İşlemi:

1- Maş fasülyelerini iyice yıkayın ve süzgece koyun.

2- Yıkanan fasülyeleri bir kaba alın ve üzerini örtecek kadar su ekleyin.

3- Fasülyeleri su içinde bir gece bekletin.

4- Ertesi gün, fasülyeleri süzün ve bir süzgeçin üzerine yayın.

5- Fasülyeleri günlük olarak duru suyla durulayarak 2-3 gün boyunca çimlendirin. Lezzetli Tüketim

Maş Fasülyesi Tüketim Önerileri:

1-Çimlenen maş fasülyesini salatalara ekleyerek taze bir dokunuş katın.

2-Smoothie’lerinize sağlıklı bir protein kaynağı olarak ekleyin.

3-Çimlenen fasülyeyi ekmek üzerine sürerek sandviç yapın.

4-Fırında kızartarak sağlıklı bir atıştırmalık elde edin.

Unutmayın, sağlıklı beslennme alışkanlığı edinmek için küçük adımlar atmak önemlidir bu yüzden umarım bu video, maş fasülyesi çimlendirmeyi ve kullanmayı öğrenmenize yardımcı olur.

Maş fasulyesi tohumu ne zaman ekilir?

Yemek için kullanıldığı zaman evde sera üsülü çimlenmesi her zaman yapılabilmekte ama büyütmek ve bahçeye ekmek için Nisan-Mayıs aylarında yapmak gerekmetedir.

Maş fasulyesi neden Filizlendirilir?

Maş fasulyesinin filizlendirilmesi, tohumlarda bulunan anti-besinsel maddelerin (fitik asit, lektin gibi) azaltılmasına, sindirimi kolaylaştırmaya ve besinlerin emilimini arttırmaya katkısı olmaktadır. Bu yüzden çok faydalıdır.

Maş fasulyesi filizi nasıl saklanır?

Çok uzun kalması doğru olmamakla birlikte ayrıca suyu iyice süzülüp dolapların alt kısmında 2-3 gün kadar tutulabilmekte.

Filizlenen maş fasulyesi yenir mı?

Maş fasulyesi filizi, düzenli olarak yendiğinde barındırdığı lifler ve lesitin, kandaki kötü kolestrol olarak bildiğimiz LDL kolestrol seviyesini düşürür. Bu da kalbe ve damarlara iyi gelmektedir. Ayrıca yaygın olarak görülen kalp hastalıklarından damar sertleşmesini azaltmaktadır.

Sağlıklı günler dilerim! 🌱

Maş Fasülyesi Çimlendirme ve Yeme